高血壓發生后一般是需要藥物治療外加一般生活治療綜合控制的，二者都很重要，而且需要長期堅持，對于正常人的話，預防高血壓也是防止心腦血管疾病的重要措施。高血壓的預防主要原則為：低鹽低脂飲食，適量運動和活動，減少體重，戒煙，限制酒量，減少心理負擔，保持積極樂觀的心態。

你好，一般的在由于血液對于血管壁的側壓力時候，就是一個血壓的指標，一般的在140-90下的。你好，看你的描述首先注意飲食的合理，不要很咸，再就是注意鈣質的補益，和鉀離子的補充。再就注意運動，促進血管的正常功能。

養成良好的生活習慣，飲食清淡少鹽，避免辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，避免情緒激動，戒煙酒，適當鍛煉，多多休息。定期測量血壓情況。

注意合理飲食。高血壓患者的飲食上應遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，并注意飲食結構的合理搭配；飲食不宜過飽、過快；最好忌不良嗜好，如煙、酒等。牛奶含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。生姜生姜內含有一種類似水楊酸的有機化合物，該物質的稀溶液是血液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。甲魚具有滋陰、進補作用。實驗證明，甲魚能有效地降低高脂飲食后的膽固醇含量。蘋果含極為豐富的果膠，能降低血液中的膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚焦的作用。有報告指出，每天吃一兩個蘋果的人，其血液中的膽固醇含量可降低10%以上。燕麥含極其豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%—52%。