平時(shí)多吃一些蛋類、魚類和豬肉，可以起到提高新陳代謝的作用，并能消耗體內(nèi)囤積脂肪。優(yōu)酪乳和優(yōu)格也可以起到促進(jìn)新陳代謝、腸胃蠕動(dòng)的作用，并能增強(qiáng)腸道消化能力：1.有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的快捷方式。2.多喝礦泉水。3.停止無效的節(jié)食，多攝取蛋白質(zhì)。4.想喝有味道的飲料，就選能促進(jìn)代謝的綠茶、杜仲茶。5.補(bǔ)充維他命B群，不要成為夜貓子！

你說的新陳代謝緩慢是指哪些癥狀？應(yīng)該與基礎(chǔ)體溫沒有直接關(guān)系的。

你想減肥,但是不吃飯,這真是極大的錯(cuò)誤.經(jīng)過億年的進(jìn)化,我們的身體為了適應(yīng)殘酷的生活環(huán)境,一切都向著求生的本能發(fā)展.你三餐中有一頓飯不吃,那身體將會感受到外界食物不足的信號,在你下一次進(jìn)餐時(shí)就會盡一切可能吸取其中的營養(yǎng)而且通知身體器官進(jìn)入節(jié)省模式,從而導(dǎo)致血壓下降,腦活動(dòng)遲緩,肌肉耐力下降等情況來減少能量的消耗,而且這個(gè)不受高級神經(jīng)中樞系統(tǒng)的調(diào)控,是機(jī)體對于外界不良刺激的應(yīng)對.但如果你射入了足夠的營養(yǎng),身體將會發(fā)起動(dòng)員,增加器官供血量,可以極大的將肝糖原轉(zhuǎn)化為血糖促進(jìn)活動(dòng),而且在運(yùn)動(dòng)中也可以極大的動(dòng)員脂肪細(xì)胞,這樣才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的功效.你運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇也很重要,45-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)是脂肪消耗最快的時(shí)間,蔬菜的攝入也可以減緩身體脂肪的堆積,這樣才能達(dá)到減肥的最佳效果

你的體重嚴(yán)重超標(biāo)嗎?體重除以身高的平方在21-24屬于正常范圍.如果在此范圍建議不要刻意的減肥只要健康就好,如果超標(biāo)了可以用多種方法減肥,但不建議用減肥藥（易反彈,對身體不好）.飲食早中午要多吃些,晚上要少吃,且晚上不吃含熱量高的食物就一碗粥和一些蔬菜就好,不要吃夜宵,睡前2小時(shí)不要吃含糖的果汁,最好都是喝白開水；每天的運(yùn)動(dòng)量要保持在半小時(shí)以上.保持心情愉快,不要暴飲暴食,不要喝酒（特備是啤酒熱量很高）,經(jīng)常運(yùn)動(dòng).

對于新陳代謝慢這個(gè)問題你一定要引起注意，重量練習(xí)是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡。排在第二位的是心肺運(yùn)動(dòng)。根據(jù)強(qiáng)度不同，心肺運(yùn)動(dòng)可以使新陳代謝提高20%到30%，并且可持續(xù)至練習(xí)結(jié)束之后的12小時(shí)。運(yùn)動(dòng)量每增加一個(gè)等級，身體就會將新陳代謝的速率提高10%。