如果已經確診是強迫癥，那么你的情況，應該是強迫思維的情況，主要的治療是藥物治療合并心理治療，雙管齊下，這樣對于強迫癥的愈后就會有很好的效果了

你好，解釋性心理治療為治療強迫癥的手段之一。其原理為冷靜分析本人的人格特點和發病原因，包括童年有無產生強迫癥的心理創傷。如能找出原因，應樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫癥行為和思維要循序漸進，并持之以恒，不斷總結成功的經驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態的興奮點。祝你早日康復！

您好，這種情況建議您應該外出旅游等多參加一些戶外活動為好，再則就是有意的調整心態，遇到不開心的事情應該學會回避，遠離等，再則就是應該有充足的睡眠最重要，不要硬上撞南墻，請您三思正念行為療法的治療，可以建立平等心，改變和想法的關系，增加心理彈性，像其他人一樣正常的工作、學習和生活

建議你放松，然后自我控制，可以通過深呼吸來控制