積極進行心理調(diào)整,克服過度緊張,焦慮等不良情緒,做到喜怒有節(jié),保持精神舒暢,盡量放松,順其自然地心態(tài)對待睡眠建立有規(guī)律的作息制度,從事適當?shù)捏w力活動或體育鍛煉,增強體質(zhì),促進身心健康;養(yǎng)成良好的睡眠習慣;晚餐要清淡,不宜過飽,更忌濃茶,咖啡和吸煙;睡前避免從事緊張和興奮地活動，祝您健康以上是對“失眠應該如何治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，失眠患者在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶來促進睡眠，因為牛奶里面的鈣質(zhì)營養(yǎng)能夠有效地改善人體的睡眠質(zhì)量，而且在睡覺之前不要想其他的事情，多聽一些舒緩的音樂。

認知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。睡前勿進食，睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發(fā)夢魘，應極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

你好.對于患有失眠的患者是平時的壓力太大導致了心理負擔過重而引起的一種疾病.失眠的患者可以進行藥物治療.也可以進行手術(shù)治療.最好是在發(fā)現(xiàn)自己身體不舒服的時候.就應該及早的去醫(yī)院進行治療.才能更好的治療控制住患者的病情.患者應該多放松心里.

您好，蜂蜜具有補中益氣、安五臟之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)-五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。建議多運動