健康指導：你好，你的情況體重偏瘦是由于脾胃功能減退導致的，脾主運化，主肌肉四肢，脾的功能減退導致營養吸收不佳或者是消瘦，伴有近視較差等表現，建議您需要調理一下你的脾胃功能，多吃一些容易消化，對脾胃有好處的食物。

人體消瘦怎么吃都不胖的話，與機體自身的消化吸收系統有一定的關系，最主要還與家族遺傳有一定的關系。平時可以使用些中草藥進行健脾助消化，這樣治療調理對于運化吸收營養，有助于長肉有一定的幫助。

健康指導：您好，長胖和增重是兩個概念，您想長胖實際上是想合理的增重，是要將體重配分到全身的肌肉和脂肪上面；建議您首先增加能量的攝入，每餐增加100-200千卡能量，主要是以優質蛋白質食物為主，同時每天堅持進行低強度有氧運動和力量性鍛煉幫助增加肌肉。

想要增肥食物要以易消化高蛋白高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入如雞肉魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西以促進提高食欲。睡眠是人體能量形成的重要時期，所以臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神促進睡眠保證高質量的睡眠。