肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。　肌肉拉傷的治療，要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包扎后立即送醫院進行手術縫合。

您好，建議您可以局部熱敷，或者到醫院進行理療，局部可以涂抹紅花油，活絡油等藥物，促進局部的血液循環，緩解上述癥狀，希望我的回答能幫到您。

你這是由于活動不當導致的肌肉韌帶的拉傷引起的疼痛的癥狀。你現在如果還是在拉傷后的24小時以內的話那就可以在繼續用冷敷的方法，如果已經過了24小時那就得用熱敷了，你可以自己用熱水袋或者熱毛巾來進行熱敷這樣可以促進局部的血液循環，加快拉傷肌肉韌帶的恢復減輕的你現在疼痛和不適的癥狀，最近注意不能在過多的進行活動了。

肌肉拉傷用消腫止痛活血散瘀的中藥外敷治療,活血化瘀,消腫止痛,使損傷快速徹底恢復

超過24小時，應用熱敷療法。結合按摩，你可以自己揉熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾置于傷處，5—10分鐘后待毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1—2次熱敷，每次熱敷約30分鐘即可。因為熱敷能改善血液和淋巴液循環，有利于傷處淤血和滲出液的吸收，減輕疼痛。