你好，運動是減肥的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強體魄。因此說，增加運動是非常適宜減肥的好方法，打籃球，跑步等，健康減肥其實并不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

您好，這種情況需要減掉小腹的脂肪，通常的做法是運動腹部，消耗腹部脂肪，最簡單的做法是做仰臥起坐建議每天做仰臥起坐，可以在起床之前或者是在晚上吃放后休息一個小時左右再做這些運動

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;

從你的描述來看，這個情況是想減掉這個肚子上的脂肪的情況。這個情況應該綜合調理，這樣才可以起到很好的效果的，你可以多吃蔬菜，水果，少吃面食，同時增加鍛煉量，尤其是這個仰臥起坐，這樣就可以鍛煉法腹部，消耗掉這個局部的脂肪，達到很好的減肥的目的的。