你好，根據你的描述，現在正處于生長發育的關鍵時刻，要注意營養和運動睡眠、運動能幫助長高杜敏聯的研究發現，在青春期，充足的睡眠有助青春期增高高速生長;運動，尤其是跳繩可顯著增高孩子的生長速度（即使在初潮出現后也是這樣），同時還能增加身高突增的持續時間。所以，青春期尤其要注意增高睡眠和運動，這將對成年期的增高有重要意義，希望對你有幫助

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

你好，長高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，還取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等建議注意補鈣，可以口服鈣爾奇D。平時加強營養，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質類食物，加強體育鍛煉，多練習跳躍運動。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒煙酒，

你好，根據你的描述，現在正處于生長發育的關鍵時刻，要注意營養和運動睡眠、運動能幫助長高杜敏聯的研究發現，在青春期，充足的睡眠有助青春期增高高速生長;運動，尤其是跳繩可顯著增高孩子的生長速度(即使在初潮出現后也是這樣)，同時還能增加身高突增的持續時間。所以，青春期尤其要注意增高睡眠和運動，這將對成年期的增高有重要意義，希望對你有幫助