怎樣合理安排有助于減肥的飲食
要合理減肥的膳食應該怎么安排，最好具體點，還跟校園食堂餐飲能聯系起來，如:早上，中午，晚上分別吃什么，從周一到周日的循環安排，還有夏天做什么運動適宜…
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回答5
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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你好，建議你去找一位專業的營養師幫你搭配食譜。夏天可以做一些比較有效的拉伸運動，比如瑜伽或是游泳等。
2016-03-07 09:17
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回答4
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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目前來說比較好的減肥方法是飲食控制和適當運動,養成科學瘦身的習慣,持之以恒才能長久.；建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食
2016-03-07 04:30
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回答3
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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減肥的關鍵就是要多運動你可以每天保持持續慢跑時間在30分鐘以上就可以，多吃蘋果，一日三餐七分飽就可以，以上是對“怎樣合理安排有助于減肥的飲食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2016-03-06 19:05
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回答2
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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你好，肥胖多是由于不健康的飲食習慣和缺乏運動的原因注意飲食，少吃油膩的食物，多吃些水果和蔬菜。減肥最重要的是運動，要加強鍛煉，如跑步。這樣才會有幫助的
2016-03-06 17:53
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回答1
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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健康指導：你好，一般合理的飲食不僅可以起到增加免疫力的作用，還可以起到減肥瘦身的效果，飲食上可以多吃一些富含高蛋白和膳食纖維的食物，如海帶，紫菜早餐煮面或者是煮湯，中午蒸蛋或者是炒菜的都是非常好的，夏季適合跑步打球騎行非常適合的呢
2016-03-06 17:53
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