健康指導：不建議依靠節食減肥藥針灸等,建議食動結合能達到減肥效果,其不宜反彈。建議飲食一日三餐，定時定量，葷素搭配，營養均衡，可多食新鮮的水果和蔬菜，以保證維生素的攝入量。忌食易上火食物;應減少內臟類、海鮮等;油膩上火的食物少食；少加酸、辣、麻、澀等調味品；忌食干燥食物。

在家可以睡在床上，按騎自行車的運動方式做蹬腿運動，明天早晚做，不僅可以減小腹，同時可以瘦腿。建議平時多走動，沒事就去壓馬路，逛公園，游泳這些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有，也是最好的全身運動。以上是對“我有點肥胖小腿粗腰也粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。

您好，瘦腿一般建議使用經絡療法。不要使用任何藥物，都是沒有作用的，建議使用膽經敲擊的方法，望您安康。