健康指導：不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡不僅可以避開高溫還可以養足精神,使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的好措施。高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分，汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。注意飲食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，減少人體熱量攝入。

您好，夏季中暑是屬于危急的癥狀，需要全民積極預防，中暑后注意表現為全身冒冷汗，臉色蒼白，意識不清您好，炎炎夏季為了預防中暑，建議您可以做到以下幾點，一，盡量避免在氣溫最高的時間段出行，尤其是在烈日下暴曬，2，每天適當的飲用淡鹽水，這樣可以有效餓補充水分。祝您健康

就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。

指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的癥狀的總稱，體征是惡心與嘔吐、視力障礙、呼吸異常、休克、暈厥、發熱、胸痛、頭痛你好，多喝水，喝醋能預防中暑·多喝冬瓜湯，喝綠豆米湯及用藿香正氣水進行預防中暑

平時可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補充血容量的作用來預防中暑。俗稱發痧,古稱中暍。以出汗停止因而身體排熱不足、體溫極高、脈搏迅速、皮膚干熱、肌肉松軟、虛脫及昏迷為特征的一種病癥,由于暴露于高溫環境過久而引起身體體溫調節機制的障礙所致。中暑后可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。