您好，如果是你控制不住自己的飲食，就算你減下去了然后很容易反彈的，控制不住自己什么都不做就減肥沒有意義的。打算減肥的話，合理飲食，平時多運動吧，沒有太好的辦法。不管是何種減肥藥都是不可以亂吃的

減肥最根本要少吃多運動，建議一天至少運動一個小時，提高身體代謝率。建議多攝入蔬菜以及高纖維食物，不能不吃，少吃多餐。

減肥藥的話只是利用某些成分抑制了人的食欲，服藥后往往會出現一些副作用：如雙手震顫、腹瀉、盜汗、怕熱、心跳加快；2、減輕體重并不等于減肥成功。很多人服用減肥藥后，體重輕了下來，其實他只是把人體內的水分轉移出去了，所以減去的是水分，而不是脂肪；3、純天然的并不一定是健康的，這種減肥藥還需要其他添加劑，也會出現不少副作用；4、最大的誤區，不問醫生，擅自服用減肥藥。這種做法很危險，會帶來意想不到的危害在選擇減肥方法的時候應以物理減肥和減少飲食為主的。多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然后運動鍛煉身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底.也有助于減肥.

健康指導：引起肥胖有很多種原因引起的例如：1、營養過剩、這種可以通過科學飲食和運動來改善2、脾虛，這種經常感覺疲勞、乏力、吃的不多但容易長胖，有齒痕、肌肉松弛等現象。這種必須進行專業的調節脾胃。3、肝膽失調，經常熬夜、脾氣急躁、面色發暗、口干口苦等癥狀，這種必須調節肝膽功能。4、女性月經失調導致的代謝異常。（表現為：月經周期不定、月經血塊、痛經等現象。您針對這些癥狀做自我針對看自己屬于哪種引起的肥胖，我再為您做針對性調理方案。不合理的服用減肥藥物確實會影響生育，等待您的回復

您好!合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體.合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!