您好！自我治療強迫癥，肌肉松弛法。放松時，放松所有的個人緊身衣，輕輕坐在一張沙發上，手臂和手平放在沙發扶手上，雙腿自然向前，頭部和上身輕輕向后。整個放松訓練是基于自下而上的原則。放松的要點是使肌肉緊張10秒，然后慢慢放松，注意放松的感覺。每晚20～30分鐘的放松訓練可安排在晚上睡覺前進行。這是強迫癥自我治療的常用方法。希望對您有所幫助！

你好，心理問題人人有只是會在不同的時期，因為遇到不同的問題，會有不同程度的反應，而你的問題是存在一定的強迫行為的癥狀反應的。針對你的問題的治療和調節，建議你可以在鎖好門后，在手機里注明一下，已經鎖好門，下班打卡后也如此注明一下，堅持一段時間，這種癥狀會逐漸得到緩解的。

強迫癥屬于神經癥的一種。有強迫觀念，強迫情緒，強迫意向，強迫行為。強迫癥可用藥物治療以及行為治療，如藥物可用舍曲林，帕羅西汀片等。行為療法可用系統脫敏療法逐漸減少強迫的次數。

你好，您這確實是患上了強迫癥，屬精神、心理疾病。建議必要時去醫院看看精神科醫生或者心理醫生，如果不想讓其它人知道這事，我建議你每次癥狀發作時，便刻意強迫自己干別的事，把注意力轉移掉，慢慢地就會好了，現代社會競爭壓力大，人有些心理問題也是難免的，并不可怕，重要的是要對自己有信心，這并不影響你的工作能力，你照樣很棒的！謝謝。

心理治療強迫最有效的方法，目前國際上的專家比較認可暴露行為阻止法-屬于認知行為療法的一種。如果要心理治療的話，建議你去專業治療強迫癥的機構更有針對性。通過系統的治療和練習，可以幫助你慢慢恢復到正常的生活之中去。

您好！心理問題人人有只是會在不同的時期，因為遇到不同的問題，會有不同程度的反應，而你的問題是存在一定的強迫行為的癥狀反應的。針對你的問題的治療和調節，建議你可以在鎖好門后，在手機里注明一下，已經鎖好門，下班打卡后也如此注明一下，堅持一段時間，這種癥狀會逐漸得到緩解的。嘗試做一下，一定會有所幫助的。祝開心快樂每一天！