你好，睡覺之前要使心平靜下來(lái)：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起來(lái)要把白天所發(fā)生的事情細(xì)想一遍.這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠.正確的方法是在睡覺前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想請(qǐng)根據(jù)提問(wèn)仔細(xì)分析病情進(jìn)行回答,堅(jiān)決不允許出現(xiàn)不針對(duì)性的回答問(wèn)題

你好，患了病之后患者是一定要到正規(guī)醫(yī)院積極治療。還有在生活上是要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的，還有就是不要吃辣椒，盡量不要吃油膩的食物，但是可以多吃一些蔬菜以及水果，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

你好，失眠患者在生活中要做到睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。