您好，根據您所說的情況，而且是比較緊，該怎么減？建議您可以從飲食與運動兩方面來進行減肥,從而達到目的!在飲食上,建議您要盡量要清淡,三餐要規律，以低膽固醇，低脂肪為主！運動量可以從小到大，慢慢進行！但飲食與運動一定堅持才有用！

你好，減肌肉比較困難，多一點肌肉說明身體結實，并不一定是壞事情，只是要注意鍛煉的方法。這種情況如果體重沒有過多超標則不宜過多進行節食減肥，你這個年齡生長發育需要營養，多做身體按摩可以緩解肌肉的緊張，改變線條。

你好，適當的運動和合理控制飲食是減肥的最好方式。除此之外，你還可以嘗試針灸減肥，效果還是不錯的。

健康指導：肌肉型的肥胖的話一般情況下是比較難減的，但是你可以尋求中醫的幫助終于有針對肌肉型肥胖的特定治療方法的，也是比較有效的，除此之外那建議你進行一些有氧運動，運動之后呢！多用手按摩肌肉

如果是肌肉，而不是脂肪，那就不容易，而且沒必要。建議：如果是肌肉，想減它可能性是非常小，而不像脂肪，以上是對“因為小時候，鍛煉過度，都是肌肉，而且是比”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！