您好，長胖與生活習慣和本身體質都有關系。自身體質含有的瘦素比較少，這一點無法改變。你只能通過改變生活習慣來減肥了。好的生活習慣養成了，比如每頓飯都吃6-7成飽，不吃零食不加餐，每日堅持鍛煉身體2小時，如果你能做到，你的體重會下降的。

你好，肥胖一般主要是缺乏運動，久坐不動，或者是飲食不規律，暴飲暴食，也有遺傳因素所致建議減肥最好是以運動為主，積極鍛煉，避免暴飲暴食，避免高脂肪，高熱量食物攝入，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，水果，也可以跑跑步，最少是鍛煉半年左右。

脂肪組織較多的人群大多數都會出現痰濕的表現，形成痰濕體質，所以也不要過分擔心。根據你的情況，可以進行體育運動的辦法減肥，多進行長跑、仰臥起坐等運動項目，適當飲食控制，一般可以有效果。

健康指導：你好，可以試試運動減肥和控制飲食減肥相結合。飲食上要偏清淡，少吃淀粉類食物、以及高能量食物等，控制糖類的攝入，常吃水果蔬菜、奶類制品、豆制品等，像燒烤食物、油炸食品、甜食以及各種冷飲類要禁食。晚餐不宜多吃，可以以水果為主。然后再加強體育鍛煉，多運動。