亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)，即肌體內(nèi)出現(xiàn)某些功能紊亂，但未影響到行使社會(huì)功能，主觀上有不適感覺。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。要解決亞健康，主要是均衡營養(yǎng)。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生；保障睡眠。睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)；善待壓力。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來；培養(yǎng)興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)，生機(jī)勃勃，豐富多彩；每天抽出一至半小時(shí)，到戶外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。

亞健康是我們很多人都有的癥狀，這個(gè)其實(shí)對(duì)我們的身體是有很大的危害我們一方面可以通過改善飲食，要以清淡為主，另一方面要堅(jiān)持鍛煉，還有不要熬夜，注意休息等，最重要的是要保持一個(gè)積極向上的心態(tài)，每天保持良好的心態(tài)是很重要的。

亞健康沒有一個(gè)很精準(zhǔn)的標(biāo)準(zhǔn)，所以沒必要總擔(dān)心自已是否亞分健康，尤其是現(xiàn)代的廣告宣傳誤導(dǎo)人們，因此，做到以下兩點(diǎn)就不用擔(dān)心亞健康。1、持有一顆積極向上的心，2、多參加戶外活動(dòng)。1、調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀；廣泛的興趣愛好，減壓。2、增加戶外體育鍛煉活動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量，建議每周至少兩次以上的戶外活動(dòng)。以上是對(duì)“怎樣解決亞健康？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好,你這情況可請(qǐng)中醫(yī)具體辨癥,吃些對(duì)癥中藥來調(diào)理較好.

你的問題，一般常見的就是中醫(yī)的腎虛+氣血不足。我建議你找中醫(yī)，補(bǔ)益氣血、補(bǔ)腎治療，就一定能緩解。