您好，睡眠是人體養(yǎng)精血的過程，長時間的睡眠不佳，一定會對身體有影響的，您好，您要保證充足的睡眠，可以吃點中藥調(diào)理一下，平時清淡飲食，多喝水，鍛煉身體，適當放松，不要給自己太大的壓力，晚上可以喝點小米粥，或是牛奶，用熱水泡泡腳，有助于大腦皮層的放松，對睡眠有一定的好處.醫(yī)生詢問：

你好，平時生活習慣應(yīng)注意，比如說睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚，睡前不吃東西，睡前應(yīng)開窗，要泡腳等等，這樣是可以減少像您這樣的情況的，希望我的話可以幫到您，祝您健康！

出現(xiàn)失眠癥狀后，首先要確定是原發(fā)性還是繼發(fā)性失眠。如果是原發(fā)性失眠，應(yīng)以藥物治療為主，非藥物治療為輔。急性期應(yīng)使用藥物盡快改善睡眠，減輕患者的焦慮癥狀。如可用佐匹克隆幫助患者入睡，應(yīng)用抗焦慮藥物減輕焦慮，并配合以心理輔導。在急性期過后就應(yīng)當逐漸停用藥物，然后采用放松療法、認知行為治療等。

您的情況大概是心血不足所致。心血不足，心失所養(yǎng)，故心悸、心慌。心失所養(yǎng)，心神不寧，故失眠。心主神志，心血不足，則神疲乏力。勞則耗氣，故勞則益甚。1.飲食睡眠規(guī)律，避免冷硬油膩刺激性食物，保持心情舒暢，房事有節(jié)，適量運動。避免過勞。如果有吸煙飲酒等不良嗜好最好戒掉。2.監(jiān)測血壓，心率。3.建議去做心電圖、心臟彩超、甲功。如果既往有冠心病等心臟方面的疾病，建議去心內(nèi)科系統(tǒng)咨詢一下，除外心衰。以上是對“最近一個月睡眠不足，十分疲勞。現(xiàn)在我心跳”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！