健康指導(dǎo)：不吃飯跑步會(huì)低血糖而且對(duì)身體不好，開(kāi)始吃晚餐后肉又會(huì)回來(lái)。建議你一日三餐照常吃，跑步40分鐘以上，不需要快跑完后揉揉小腿肚免得長(zhǎng)肌肉你要通過(guò)跑步減肥的話，一定要注意兩點(diǎn)：1絕對(duì)不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點(diǎn)就行；2跑步的時(shí)間要根據(jù)身體情況確定。另外：減肥不是光靠跑步的,我認(rèn)為首先要從飲食著手,不要什么都不吃,我是說(shuō)正常吃飯,不過(guò)量要盡量少一點(diǎn)為宜。跑后可以吃點(diǎn)低熱量的水果和糕點(diǎn)。

你好：根據(jù)你的描述，有以下建議。建議你吃點(diǎn)補(bǔ)充能量的食物，可以喝點(diǎn)你牛奶。

您好，您還處于生長(zhǎng)發(fā)育期，不建議您刻意去減肥，應(yīng)以身體為重。建議您均衡營(yíng)養(yǎng)，多參加體育鍛煉。睡前不建議進(jìn)食，睡前2小時(shí)可適當(dāng)服用300ML牛奶或者適量水果。祝您健康。以上是對(duì)“傍晚跑2000米后應(yīng)吃什么可以減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好只要吃東西都多少含有熱量。最好不要吃了。非要吃的話吃雞蛋吧，雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一個(gè)雞蛋只有80卡的熱量

在日常的生活中藥加強(qiáng)定期的運(yùn)動(dòng)就可以的，及避免暴飲暴食為主，加強(qiáng)調(diào)節(jié)清淡的粗纖維的食物，逐步的緩解。