健康指導(dǎo)：您好，您這是長期騎自行車。鍛煉了局部部位的肌肉，要想身體減肥均勻，就要促進(jìn)全身運(yùn)動，簡單一點(diǎn)就是跑步，跑步能促進(jìn)全身肌肉運(yùn)動。也可以做瑜伽運(yùn)動，鍛煉了身體的柔韌性。還要結(jié)合飲食，飲食要合理，多吃蔬菜和水果，飯量要適當(dāng)，避免吃脂肪高的食物。

上述情況考慮使局部肌肉比較發(fā)達(dá)的情況，是身體健康的表現(xiàn)，沒有必要減肥。可以多進(jìn)行戶外的活動，比如下午的時候慢跑，以放松心情，運(yùn)動健身。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱荒芸偸亲挥羞@樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。