建議多喝水，多吃蔬菜水果，尤其要多吃野菜、苦菊、生菜等具有清熱解毒作用的蔬菜，少吃油膩性食物、動物脂肪和動物內(nèi)臟，飲食要清淡，多吃牛奶、豆制品、海產(chǎn)品以及骨頭湯等富含鈣和高蛋白的食物，多喝酸奶有助于消化，睡前適量喝些牛奶有助于睡眠，禁止進食生、冷、硬、涼、不易消化以及辛辣刺激性食物。

您好,可以在熬粥的時候放一些綠豆,綠豆湯可以有效的解暑,祛暑.綠豆有降血壓作用,如果是低血壓的人群,建議慎用.

健康指導：五豆飲，《普濟方》卷二五三引《德生堂方》黑豆5升，黃豆5升，綠豆5升，青豆5升，赤小豆5升，干葛1斤，甘草1斤，貫眾半斤（俱不銼)。或者改良方紅小豆10克、綠小豆10克、黑豆10克、白扁豆10克、生甘草3克制作方法:首先把經(jīng)過10個小時浸泡的四種豆子清洗一下，然后把白扁豆、黑豆、紅小豆、綠小豆和生甘草紗布包依次放到一個盛著適量水的陶鍋中，點火加熱湯鍋，用文火煮100分鐘左右。待五豆湯煮熟以后可以放涼后擱在冰箱里。功效:清涼祛暑，益腎健脾，黑豆益腎、補腎;紅豆補心，利水消腫;白扁豆健脾養(yǎng)胃而且被動暑。它們都有祛暑的作用，都有清熱解毒作用，又有健脾養(yǎng)胃益腎的作用，還有其他一些止痛的作用。

您好，夏季炎熱，人體多汗，鹽分會隨汗液流失，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)學認為，夏季宜多食酸味以固表，多食咸味以補心。夏天人體的消化吸收功能相對弱，宜選清淡原料制湯，不宜肥甘厚味。建議夏季煮湯比其他季節(jié)略微咸一點，可以起到發(fā)汗并補充體內(nèi)鹽分的作用。例如以禽類、魚類為主料，配以菌類、果蔬等煮制，適當添加大蒜、洋蔥等屬辛配料。適合在夏季制湯的原料有：鴨肉、番茄、苦瓜、萵苣、芹菜、蓮子、百合、冬瓜等。其中鴨肉有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用。夏季雖天氣炎熱，但不能以“冰”解熱。例如綠豆湯、酸梅湯、廣東涼茶等消暑解渴佳品，冰鎮(zhèn)后雖然解暑，但涼氣極易刺激胃腸，會引起腹瀉、頭暈等癥，天氣越熱，這種狀況就越明顯。以上是對“天氣炎熱暑期間有什么保健品或湯類食品下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

要避免“上火”，首先要保持科學的生活規(guī)律，按時作息，定時定量進餐多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用