焦慮癥主要表現(xiàn)為睡眠障礙、焦慮和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂癥狀。焦慮癥的主要癥狀有以下幾點(diǎn)：1、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)。焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

總是很緊張就要學(xué)會放松。要經(jīng)常和別人交流，你還可以買一些跟“社交恐懼”有關(guān)的心理學(xué)方面的書籍，認(rèn)真學(xué)習(xí)，首先認(rèn)識自己，了解自己的問題所在，當(dāng)緊張發(fā)生的時(shí)候，稍微放慢自己做事情的速度，允許自己緊張，對緊張說，你要來就來吧，緊張著，我照樣可以做事情，慢慢做，一樣可以做好。

1、不要像大部分人據(jù)說的那樣硬著頭皮去，因?yàn)槟阈睦砩夏憛s，到了那里你會不知道怎么辦才好，結(jié)果出了洋像，會再一次給你心理上蒙上陰影。所以說不能這樣辦。要經(jīng)常對遇到過的事做一下分析，以后再遇到了這類事應(yīng)該怎么辦，有了準(zhǔn)備，下一次如果適合去，一定要去。以上是對“我總是很緊張要怎么辦?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

心理問題，還是需要心藥醫(yī)。任何事都有因果關(guān)系。出現(xiàn)緊張的情緒大致和你近段時(shí)間里哪方面出現(xiàn)了不如意的事。你想想有沒有，一般來說，人在都能很好的自我調(diào)整，慢慢的恢復(fù)過來的。解決自己該解決的事，慢慢的調(diào)整自己的心情，就會恢復(fù)。平時(shí)不要過于擔(dān)心，多做戶外活動。