心病還需心藥治，最根本、安全且沒有副作用的藥方就在心藥。長時(shí)間處于焦慮狀態(tài)，是容易引起氣結(jié)或氣血不足，平時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或靜坐以及飲食養(yǎng)生調(diào)理來恢復(fù)氣血。

您好，一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴(yán)重，無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議親自找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。

轉(zhuǎn)移精力法：想起不開心的事時(shí)，如果不能解決它，就不要再想。強(qiáng)迫自己去做別的事，盡量轉(zhuǎn)移精力。據(jù)心理專家研究，人在心情壓抑時(shí)，大腦中的杏仁核處于興奮紅熱狀態(tài)。只有去做別的事淡忘了不開心的事，杏仁核興奮度才會(huì)降低。若是繼續(xù)想不開心的事，杏仁核的就會(huì)越來越紅熱。杏仁核長期處于興奮狀態(tài)可引發(fā)抑郁癥，很危險(xiǎn)的，所以要盡量轉(zhuǎn)移注意力。

睡覺是解決不了任何問題的，而且還可能會(huì)使你意志消沉，神情抑郁，昏昏欲睡。因?yàn)槟闶蔷裆系钠７Χ皇巧眢w上的，所以睡覺的話，如果醒來發(fā)現(xiàn)還是不能解決問題，反而會(huì)使你更加沮喪抑郁。

可能還是植物神經(jīng)紊亂引起的，您現(xiàn)在的情況還是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，建議您在平時(shí)的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅(jiān)持適量的鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。祝您早日康復(fù)！