雀斑是由細胞層中黑色素的增加形成的，并且通常具有一定的遺傳因素。長期暴露在陽光下或接觸紫外線輻射會引發并加重癥狀。建議多吃新鮮水果和蔬菜、高蛋白食物，多補充人體的維生素C的微量元素，多喝水，多做適當的運動，加強體質，還要具有良好的睡眠習慣和充足的睡眠質量，避免過度勞累和興奮，保持快樂的心情。

你的情況要多吃含維C的果蔬,注意滋潤皮膚,夏季避光日曬.可外抹中藥玉容散,吃三白湯來治療.也可以做激光或冷凍治療，效果很好

激光祛斑的范圍比較廣，雀斑、黃褐斑等色斑都可以采用激光祛斑的方法。一般首次祛斑后面部色斑會逐漸減淡，經過一個療程的治療，都會達到求美者預期的祛斑效果。需要提醒的是，激光祛斑后，求美者要注意，在完全恢復之前不要讓接受治療的部位暴露于陽光等強烈紫外線環境之下。出門最好戴太陽鏡、撐傘，避免陽光直射。飲食方面要注意清淡爽口，忌煙酒辛辣等刺激性食物。防止引起色素的再次沉積導致激光祛斑的功虧一簣。