根據(jù)你提供的情況，建議您早晨跑步的時(shí)間及下午打羽毛球的時(shí)間一定要達(dá)到40分鐘以上，才能夠達(dá)到有效運(yùn)動的要求。長期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，能夠控制肥胖，達(dá)到減肥的效果。但是結(jié)合你的年齡，長高的可能性是沒有的。

健康指導(dǎo)：如果每天堅(jiān)持那么一般情況下是會瘦身體也會有所長高的，不妨堅(jiān)持一下試試，另外飲食方面也要注意，別吃過于油膩、辛辣刺激、生冷的食物，每餐7、8分飽即可，希望我的回答可以對你有一定的幫助。

你好朋友別擔(dān)心堅(jiān)持下來,堅(jiān)持下來肯定會有效果的,祝您和家人身體健康,感謝你對有問必答的支持,有問題歡迎您咨詢,我們會及時(shí)為您解答.

健康指導(dǎo)：你好，堅(jiān)持運(yùn)動有助于消耗體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到一定的減肥瘦身功效，而且運(yùn)動過程中有助于生長激素的分泌，對于身體長高也是有一定幫助的。此外，建議你飲食中也要保證營養(yǎng)的均衡，多吃富含蛋白質(zhì)的食物以及新鮮蔬菜水果。

你好！每天早上跑1200米的步，下午打半個(gè)鐘的羽毛球堅(jiān)持3年，你31歲的年齡不再可能長高了，可以通過運(yùn)動來減肥的、強(qiáng)健身體。建議你多運(yùn)動，平時(shí)以清淡飲食為主，多吃些新鮮水果和蔬菜，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉等食物。