健康指導(dǎo)：食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌　　保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

你好,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食,運動上入手,必要時輔以藥物治療要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃新鮮果蔬,高蛋白類的食物,多喝水,補充身體所需的水分,同時多參加各種運動鍛煉,加強體質(zhì),還要有科學(xué)的生活規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜,以免破壞正常的生理規(guī)律,造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,進而引發(fā)其他疾病,還要保證注意休息,充足睡眠.中藥可清除體內(nèi)代謝淤積,平衡女性氣血,使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運行,一般通過調(diào)理氣血,化瘀散結(jié)進行中藥調(diào)理.

健康指導(dǎo)：你好，別人說是內(nèi)分泌失調(diào)？你沒醫(yī)院檢查過嗎？減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運動學(xué)等多方面綜合考慮的。個人認(rèn)為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。，，

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況，內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的肥胖，是可以考慮中藥調(diào)理的，但是只能作為輔助，不可長期依賴。另外一個人胖瘦與遺傳、體質(zhì)、環(huán)境等多種因素有關(guān)，最健康有效的方式就是合理控制飲食、增加運動，如減少高油高脂高糖飲食，多吃粗糧和蔬果，另外每天至少半小時左右的運動，如跑步、跳繩等，堅持就有效果。