你好！這種情況不要擔(dān)心，沒什么大礙的，可以瘦下來的我的建議是只要你堅(jiān)持下去，可以降下來的，祝你健康

體重的減輕取決于你的能量消耗和營養(yǎng)的補(bǔ)充。堅(jiān)持鍛煉又不過量飲食，體重會(huì)減輕的。減肥體重減輕是有規(guī)律的，最先瘦腰，其次胸背，再次四肢，最后是臉，你選擇性的鍛煉腿部，體重是得到了控制，但是出現(xiàn)肌肉，效果不是你想要的。因此建議全面均衡的鍛煉身體，長跑，呼啦圈，仰臥起坐等，均衡的鍛煉，體格也變均衡有美感

你好，你的情況體重其實(shí)是正常的，沒必要減肥。如果要瘦大小腿，確實(shí)可以跑步，但是跑步之后建議休息一段時(shí)間在吃飯，半小時(shí)還算可以，堅(jiān)持下去，跳繩也是可以的。祝你健康！

你好，根據(jù)您的描述，首先跑步是有利于身體健康的，不會(huì)產(chǎn)生不良結(jié)果。如果想要減肥，應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng)，所以跑步速度不宜過快，否則很容易產(chǎn)生肌肉。腿部是比較難減的部位，建議您晚上睡覺前平躺在床上，雙腿抬高，做蹬自行車的動(dòng)作，至少堅(jiān)持10分鐘，可以有減腿的效果。

建議每天慢跑至少半小時(shí)，多做有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩其實(shí)是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持二十分鐘以上對(duì)身體健康很有幫助，另外也可以游泳，慢跑。千萬不要節(jié)食減肥。以上是對(duì)“你好，我是初中生，162,53千克，我覺”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！