我初中畢業(yè)，想減肥和長(zhǎng)高我現(xiàn)在154，體...
我初中畢業(yè)，想減肥和長(zhǎng)高我現(xiàn)在154，體？我初中畢業(yè)，想減肥和長(zhǎng)高我現(xiàn)在154，體重90多斤，我的肚子上肉肉較多，臉骨架子較大，想瘦臉怎么辦啊，我想要一份減肥和增高的計(jì)劃表，謝謝啦。
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
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只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。忌辛辣刺激食物。
2016-03-08 05:46
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
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2016-03-07 22:33
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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你好，其實(shí)你的體重是比較標(biāo)準(zhǔn)的，不需要減肥。建議可以采取飲食加上運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。飲食上多吃雜糧、纖維素多的食物，少吃米飯和鹽。然后運(yùn)動(dòng)的話可以采取大步走，最好加上拍手等動(dòng)作。堅(jiān)持每天半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)比較好。現(xiàn)在市面上的減肥產(chǎn)品除了奧司利他和西布曲明兩種，其它都是騙人的產(chǎn)品。都是需要配合飲食和運(yùn)動(dòng)的“藥物”，其實(shí)都是飲食和運(yùn)動(dòng)的作用。我的建議是控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以達(dá)到減肥作用。而且可以強(qiáng)身健體。而且可以長(zhǎng)高。女性可以做一些柔體的運(yùn)動(dòng)如瑜伽等。跳繩也助于長(zhǎng)高。
2016-03-07 16:51
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