你好，對于缺乏運動的人來說，這個癥狀很正常，是乳酸堆積的結(jié)果。就算是經(jīng)常運動的人，隔了一段時間不運動，或是運動量較大都會有不同程度的肌肉酸痛。迅速緩解是不可能的，只有慢慢的輔助緩解，用熱敷較好，泡澡，桑拿都可以，再就是飲食方面多吃點高蛋白的食品會有幫助，另外適當?shù)淖雒刻靸纱蔚睦欤⒁庀葻嵘碓倮欤@樣就不容易拉傷肌肉。就算你不做任何輔助緩解的幫助過幾天也會恢復(fù)，就是慢點而已。

可以自我揉按大腿和小腿，并且熱敷，不要久站。如果痛劇，可以外用傷濕止痛膏或是追風膏，可以活血止痛的。很快會緩解的。

這個一般就是可以噴一些云南白藥來按摩，就會好起來的，這個肌肉按摩后就可以放松的能有這個紅花油，和云南白藥，讓人按摩一下全身放松就會緩解的，這樣以后多運動多按摩就會更健康的。