你好，1。避免寒冷、潮濕：尤其在椎間盤退變的基礎(chǔ)上，受到寒冷、潮濕因素的影響，可造成局部肌肉的張力增加，增加對(duì)椎間盤的壓力。2。加強(qiáng)頸部的鍛煉：據(jù)調(diào)查，頸部肌肉發(fā)達(dá)、力量大的人群中，頸椎病發(fā)作的幾率明顯降低。所以，頸部肌肉的鍛煉強(qiáng)大。3。適當(dāng)休息：長(zhǎng)期從事伏案工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。祝您健康。

您好！根據(jù)你的描述，長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或坐姿不良容易引起頸椎病，頸椎病主要是頸椎骨質(zhì)增生導(dǎo)致壓迫神經(jīng)血管等引起腦部供血不足，眩暈和肢體麻木等情況！頸椎彎曲是正常的，正常人頸椎都有一個(gè)生理性彎曲的，如果長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或不良坐姿容易使生理性彎曲變直，出現(xiàn)神經(jīng)血管壓迫癥狀，引起麻木眩暈等，平時(shí)注意一段時(shí)間低頭工作后要適當(dāng)起來活動(dòng)頸部或自己作頸部按摩休息，晚上睡覺枕頭不要太高！適當(dāng)可以作中醫(yī)推拿理療，和用熱毛巾做頸部熱敷！

您好，脊柱、頸椎曲度改變，治療上貴在堅(jiān)持矯正和保健。建議您首先要保證日常休息和必要運(yùn)動(dòng)，做進(jìn)行彎腰和仰首練習(xí)，避免發(fā)生久坐或用姿不當(dāng)，這是康復(fù)的前提。其次可采用推拿、針灸或者貼藥來活血止痛。再次，睡眠最好選擇硬板床，并且避免頸后部懸空，堅(jiān)持下去會(huì)慢慢得到改善。

您好，低頭久了脖子累疼肩膀針扎的酸疼是頸椎病的表現(xiàn)，與久坐或長(zhǎng)時(shí)間低頭有關(guān)，久坐是引起頸椎病和腰椎病的主要原因。建議做頸椎CT或核磁檢查確診。治療1、注意休息，不能久坐，不能睡高的枕頭，注意保暖。2、保持正確的坐立姿勢(shì)是非常重要的。3、晚上做頸部熱敷或理療。4、疼痛厲害時(shí)可口服消炎鎮(zhèn)疼藥或外用膏藥。醫(yī)生詢問：胳膊和手有麻木的感覺嗎？

康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。姿勢(shì)：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1.左顧右盼：頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。2.前后點(diǎn)頭：頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，30次。　　3.旋肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。　　4.搖頭晃腦：頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次.　　5.頭手相抗：雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。6.雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。腰椎要注意不要用力,每天輕微活動(dòng)數(shù)下,可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次,每次20分鐘.會(huì)有收效的

您好，這種情況屬于典型的頸椎病征象與長(zhǎng)期低頭，不良姿勢(shì)等等有關(guān)，這個(gè)病的治療要綜合施治。一般常規(guī)的治療方法是牽引，推拿，理療，針灸，聯(lián)合使用一個(gè)連續(xù)治療7-10天就可以有明顯效果，如果效果不佳，建議小針刀治療。或射頻，臭氧等等微創(chuàng)技術(shù)治療，多數(shù)患者可以收到明顯效果。平時(shí)注意少低頭，避免頸部受涼，勞逸結(jié)合，枕頭要低。