頸椎病變屬于退行性，不可逆改變，按摩理療只能緩解癥狀，不會(huì)從根本上改變病變性質(zhì)要想緩解可以做按摩理療，針灸等治療，平時(shí)注意改變生活習(xí)慣，睡眠枕頭要降低，最好睡臥硬板床（可以有效休息腰背頸部肌肉韌帶），工作時(shí)，避免頸部長時(shí)間一個(gè)姿勢

你好，頸椎病大部分與工作、生活的姿勢不良有關(guān)頸椎病的治療是以治療和保養(yǎng)兩部分構(gòu)成，睡覺姿勢以平躺仰面向上為好，枕頭的高度比床高5cm以內(nèi)為好，向后仰頭時(shí)，仰頭仰到底，頭向下低，低到底。每天做幾次，輕度頸椎病可自愈。以上是對(duì)“頸椎病有什么好的自我治療”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

首要注意休息，勞逸結(jié)合，有良好坐姿睡姿站姿，時(shí)常放松頸肩部條件允許可考慮理療，針灸，牽引，逐漸緩解。祝您健康

你好，這種病情需要牽引物理治療配合針灸，按摩，長期堅(jiān)持才有比較好的效果。平時(shí)要保持正確的坐姿習(xí)慣，不要保持一個(gè)姿勢太長時(shí)間，睡覺不要枕過高的枕頭，也不要躺者看電視，經(jīng)常出去運(yùn)動(dòng)，避免著涼。

防治頸椎病最重要的是正確的鍛煉方法，并且堅(jiān)持，注意保暖。堅(jiān)持做頸部米字操，動(dòng)作要慢，如果頸椎病嚴(yán)重到一定程度的話，還是建議到醫(yī)院進(jìn)行一段治療后再自行鍛煉。