腰椎間盤突出，想減肥，跑步建議適量，如果腿部疼痛加重，建議去醫院復查腰椎，希望我的回答能對你有所幫助

你好，根據你的咨詢考慮還是腰椎間盤突出癥引起的。，這個情況下建議對癥治療。控制飲食和多活動鍛煉。一般保守治療建議采取按摩，牽引、針灸、理療、服中藥和練功等保守治療。需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受濕等。

你好朋友，這個適當多活動，跑跑步沒問題啊另外注意平時避免腰部的過度用力，注意腰部的保暖，同時注意經常地后退倒走比較好，減肥注意避免油膩食物過多的飲食，避免睡覺前吃食物以上是對“腰椎間盤突出跑步應該注意些什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

一、注意勞動姿勢，要避免椎間盤生理退變情況下的損傷，應注意勞動保護。改變不良的勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。二、要多臥硬板床，保持同軸翻身(即腰背部成一條直線)，避免扭曲，避免臥軟床，以減少椎間盤承受的壓力。三、要注意保暖，避免著涼和貪食生冷之物，加強腰背部的保護，佩戴護腰，并在醫生指導下進行功能鍛煉。同時，如發現腰背部疼痛，四肢無力，行走困難，感覺麻木，應立即到醫院請專科醫生進一步檢查治療