熱冷法重要的是潑水的部位。陰莖里面（下方）有一條縫合似的筋，在此部位潑水刺激是熱冷法的要點。另外，冷熱水交替潑也是要領。①一只手扶住陰莖往上輕按，潑熱水3次～5次。②同樣潑冷水3～5次。簡單地說，這就是用冷水和溫水使龜頭部分急冷的按摩。首先，準備一盆涼冰的冷水，一盆稍燙的熱水。接著，按摩陰莖使之勃起。這時候最好握緊陰莖的根部，讓龜頭盡可能地變大。然后，把脹大的陰莖放入冰水中，給予急冷的刺激。大概放一分鐘左右，龜頭部分變成紫色時，把它拿出來，稍微按摩一下凍僵的陰莖。不過，不是整個地揉搓或伸縮活動就行了，還得拉拉尿道內側的細絲狀肌肉，這樣的按摩才有效。這按摩做一分鐘，接下來把整個陰莖和睪丸在內，放入熱水中，一樣用手掌按摩一分鐘左右。然后再放入冷水中。就這樣冷熱水交替刺激，做個二、三次。最后，用手淫方式射精，就算完成了。借著這種訓練，可使陰莖習慣充血，并禁得住刺激；不過，也不是一蹴而就的，絕不可能在一、二天內就產生硬挺的陰莖，而一定要持之以恒地進行訓練才行.每天用這樣的方法對陰莖和睪丸有良好的保健效果嗎?上面說的方法有沒有需要變更的地方?冷熱交換這種保健的方法適合青年20多歲的人嗎?