你好，肥胖的發生多是因過量飲食高脂肪高熱量高蛋白類食物，運動量不足活動量不夠，致使了食物消化吸收后轉化為脂質，脂肪堆積于皮下從而引發了肥胖的產生。建議飲食上少吃高脂肪高熱量高蛋白類食物，多吃些新鮮的水果及蔬菜，并進行長跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧運動，必須每天堅持在半小時以上，通過飲食控制配合有氧運動，能夠達到減肥的目的。

您好，任何藥物都有副作用，最好的減肥方法就是運動，通過運動消耗掉吃進去的熱量，達到負平衡，自然就可以達到減肥的目的。建議您持之以恒進行有氧運動，推薦一些熱量低的水果和粗糧都可以減少熱量的攝入，有助于減肥。例如香蕉、蘋果、西紅柿、黃瓜、菠蘿、火龍果、草莓、李子等，減肥的粗糧有蕎麥、燕麥、小米、豆類、薯類、玉米等。

健康指導：您好，減肥需要長期堅持，欲速則不達，需要一個過程，快速減肥也會快速反彈，健康的減肥是運動和飲食相結合，你每天都要堅持一定量的運動，并且要運動到出汗，飲食上注意不要吃高職高熱量食物，多以清淡為主，三餐規律，不要暴飲暴食

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!