你好，建議平時在晚上看手機時開燈看，盡量不要關燈看，可以讓手機傾斜一些，盡量避免手機光直接射入眼睛建議平時多看綠色東西，比如大樹之類的，有助于視力的恢復

平時多注意休息，不要經常熬夜，在眼疲勞的時候用點潤潔、閃亮之類的滴眼液來緩解。另外，多補充花色素和維生素A對您這樣的情況有不錯的效果，像胡蘿卜、檸檬及西紅柿等可以適量多吃。

你這個情況主要是平時用眼姿勢不對引起的。躺著是不能看書或者是看任何東西的。改善視力最好的辦法就是少用眼。多看遠處的綠樹。少玩電腦和看電視。

不要躺著看手機是最正確的矯正方法。躺著看手機對視力的影響是非常大的。改善視力最好的辦法就是要少用眼多看遠處的綠樹。多做眼保健操。