你好!此情況建議積極補充營養(yǎng)及維生素為宜,積極及逆行體育鍛煉

您好，這位朋友，其實您知道的，咱們的身高，與遺傳因素和營養(yǎng)、運動、睡眠、情緒、環(huán)境等后天因素關系密切。另外，人體的快速生長期有著個體差異，您現在只有13歲多，可以說步入了人生的第二個快速生長期-青春發(fā)育期，這個時間段里調整好上述后天因素，那么身高就會迅猛增長，兩年之內長高8-10cm是完全有可能的。對于您的情況，首先是要保持平和的心態(tài)，不要給自己太大的壓力，學會自我調整和放松！再就是平時注意多吃些富含氨基酸、維生素和蛋白質的食物，盡可能做到營養(yǎng)的均衡，并且請您調整好作息規(guī)律，保證充足的睡眠（尤其是晚間的睡眠質量），平時提倡您堅持適量的運動（比如跳繩、跳高、跳遠、引體向上等等），因為合理的運動不僅可以控制體型，還可以有效刺激骨骺板不斷的生骨和化骨，利于骨骼生長，并且運動可以促進新陳代謝，這些均有助于長高，朋友！祝您健康、如愿！