您好，想要增高，運動是最好的辦法。象打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上，平時可以多做此類運動項目。另外，也不能忽視飲食上的問題，一般來說，在膳食中要考慮多增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。

你好，從你提供的臨床資料來看，考慮臨床上女孩子大約16歲（男孩子18/9歲）骨骺基本閉合，到22歲真正閉合。如骨骺還沒有真正閉合，長骨繼續增長，身高就可以再增長。建議到醫院骨科就診，拍X光片觀察骨骺閉合情況，如果骨骺尚未完全閉合，可以在當地的體育教師的當面指導下摸高鍛煉，每天不少于200次，堅持至少2-3年，晚上在10點之前睡覺，睡前固定喝一杯牛奶，平時多曬太陽，就有可能達到增高的目的。

健康指導：你好,根據描述,要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等.配合運運,拉伸運動,如打藍球這類的,會對你長高有幫助,

健康指導：你好，首先身高和遺傳因素有很大關系，要是你現在還在生長發育階段，應該還有長高的可能，畢竟每個人的發育有早有晚。建議平常注意飲食均衡，營養素全面，另外，平時多進行一些彈跳運動可以起到拉伸身體，強健骨骼的作用，能有效促進身高發育，推薦運動：跳高、跳繩和打籃球。當然也可以到醫院檢查看下骨垢線是否已完全成型，一般來說，當垢線完全成型后個子就不會再長了。

健康指導：要長高必須作息好，心情愉快，身心健康。生活習慣好，興趣廣泛，一些影響身高因素如飲食、運動、衛生、作息等。改善某些生活習慣有助于長高不要挑食保證充足的睡眠多做有利于長高的運動，如籃球跳高等保持愉快的心情