你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

健康指導：最健康的辦法就是每天堅持做運動，跑步，瑜伽都可以，有時間的話應該多做有氧運動，要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。多運動，要有早睡早起的習慣。建議夏天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑。

健康指導：你好，根據你描述的情況如果你的腿部肉比較多，可以通過腿部精油按摩或者是做空蹬自行車還有晚上泡泡熱水腳，幫助腿部血液循環加快，促進燃燒脂肪，還有同時注意飲食吃的清淡點，不要吃油膩辛辣刺激的食物，希望對你有幫助

您好，建議您首先要控制飲食，減少高脂肪食物的攝入，宜清淡少量多餐的飲食。建議您平時可以適當運動，通過仰臥起坐和轉呼啦圈來減肚子上的贅肉。通過做踩單車的運動來減腿的肉。

健康指導：你好，現在年齡小，不要盲目減肥。減肥最健康最有效的方法就是多運動，并保持良好的飲食習慣。可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等等，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結果。下面就是關于良好的飲食習慣。這個也很簡單，并不是像某些人說的，減肥的時候這個不能吃，那個不能吃。你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對于早餐午餐正常吃即可！