減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

你說的那個膠囊能夠合理調節人的食量而不會造成人體營養失衡,增強飽腹感，降低人的食量，就能形成易瘦體質，徹底告別肥胖!但是在使用的同時，建議你養成良好的生活、飲食習慣，適當進行有氧運動、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當減少每一天的總熱量攝入、注意飲食營養均衡、低脂低鹽低糖。

健康指導：此類產品是無法長期干預人體的，所以沒有任何的減肥作用。建議糾正不良的生活習慣，杜絕油炸、高糖、高鹽類食物，堅持每天半小時以上時間的持續運動。同時為延長飽腹感減少食物攝入量，建議增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。