你好，得了腰椎病平時一定要注意休息，不要做劇烈的運(yùn)動，最好是睡硬板床。在飲食上多吃些含鈣量高的食物。例如牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果等！

注意姿勢，避免長期連續(xù)駕駛和坐位，經(jīng)常變換姿勢。彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉。使用腰圍，增加內(nèi)在穩(wěn)定性。總之減少積累損傷，有助于減少椎間盤突出的發(fā)生。

腰椎間盤突出,是一種壓迫中樞神經(jīng)和馬尾神經(jīng),引起腰腿部酸麻脹痛,行走彎腰活動受限,起坐睡臥困難,重癥者大小便失禁,部分患者可引起癱瘓,分膨出,突出,脫出等多種癥狀,是一種人類自身免疫性疾病,腰椎間盤突出,總的療法有三種：保守,微創(chuàng),手術(shù).1，睡硬板床,注意腰間保暖,建議使用護(hù)腰帶.2.不宜久坐久站,長期坐姿宜用背椅支持,保持腰部挺直.3.避免彎腰取物或工作,平時提重物時不宜彎腰,宜先蹲下利用雙腿的力量取之.不可提或抽拉重物,以防加重病情.

你好，這樣的病是隨著腰椎受力過大出現(xiàn)的.越來越年輕化,這樣的病癥有手術(shù)治療和非手術(shù)治療,腰椎上神經(jīng)線密集,手術(shù)一旦觸碰神經(jīng),就可能會造成難以彌補(bǔ)的后果,而且恢復(fù)起來時間也比較長,術(shù)后的效果也不理想,你還年輕,千萬不要去做手術(shù),根據(jù)你目前的癥狀,建議可以采用中藥外敷的方法,通過中藥的作用來調(diào)節(jié)人體機(jī)能平衡,改善局部血液循環(huán).加速局部組織的新陳代謝及代謝產(chǎn)物的排泄過程.減輕局部神經(jīng)感受器的刺激,起到活血化瘀,消炎止痛的作用,以達(dá)到消除癥狀,解除痛苦,恢復(fù)功能之目的.平時注意癥狀明顯者可以睡硬板床,注意休息.避免咳嗽,打噴嚏,防止便秘.癥狀明顯好轉(zhuǎn)后,可逐步進(jìn)行背肌鍛煉,并在腰圍保護(hù)下下地做輕微活動.注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護(hù)腰帶）,加強(qiáng)腰背部的保護(hù),同時有利于腰椎病的恢復(fù).

腰椎間盤突出癥是因椎間盤的退變、纖維環(huán)的破裂、髓核突出壓迫脊髓或神經(jīng)根所引起以腰腿痛為主要特征的疾病。1、最好是睡硬板床：睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力，從而減少其疼痛，防止病情加重!2、注意腰間保暖，盡量不要受寒，尤其是夏季和冬季。3、平時不要做彎腰又用力的動作，急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過于勞累，以免加重疼痛4、平時提重物時，首先要量力而為之，實(shí)在不行不要成強(qiáng)。搬重物時一定要注意：不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰5、急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息,不要過于勞累，以免加重疼痛6、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。