太極拳散步

您好：糖尿病的運動方法1,選擇什么樣的運動：要選擇能增強人體對氧氣的吸入和利用的多肌肉群運動,散步,慢跑,上下樓梯,太極拳,體操,爬坡,球類,騎自行車等,避免進行無氧運動,如拳擊,長跑等競爭性運動.這不僅起不到治療作用,反而使病情加重.2,掌握適度運動量：運動時消耗的熱量,包括運動強度和持續時間,糖尿病人如何掌握和判斷自身運動量的適度?最簡單的方法,在運動結束時,立即數脈搏數,適度運動脈搏=170-年齡,但60歲以上者,開始以每分鐘90-100次為宜.運動時出現微汗,周身發熱,輕松,無疲勞感,脈率輕度增快或有輕微疲勞感,但休息片刻,恢復如常,次日精力充沛,此為適宜運動量；在運動中出現頭昏,眼花,心慌,胸悶,氣短,大汗,疲勞,無力,脈率加快,經休息15分鐘,不能恢復,次日仍感無力者,為運動量過大；運動時無汗亦無熱感,脈率不增加,則為運動量太小.3,運動治療注意什么：運動前應進行全面體格檢查,如心率,血壓,血糖,心肺功能,腎功能和眼底等,以便了解病情,是否適于運動療法和選擇運動方法.運動時著裝輕便,鞋襪寬松,柔軟,合適,保護好自己的足.攜帶少量糖果,餅干類和糖尿病卡,以防止發生低血糖和意外.飯后1小時進行運動較恰當,一般運動時間相對固定,每次持續約20-30分鐘.這個病情比較嚴重,很可能是糖尿病性視網膜病,說到底,糖尿病就是損害全身大血管會并發心血管病,腦血管病和糖尿病足;微血管會并發糖尿病腎病,糖尿病性視網膜病.一旦并發癥出現,說明病情已經很嚴重.我們常說“糖尿病不可怕,可怕的是它的并發癥”.糖尿病的并發癥是潛移默化,慢慢發展而來.慢性并發癥是可怕的,但是,只要正規治療,就會得到良好的控制,建議您到糖尿病專科醫院綜合治療,不要認為吃點降糖藥就可以控制病情.祝您早日康復!

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