健康指導：營養學建議，科學營養的減肥，一定不要著急，只要堅持，慢慢的一定會瘦下來的。養成好的生活習慣和飲食習慣，堅持早睡早起，按時按地的進餐，每頓飯七八分飽為宜，禁忌暴飲暴食，飯后及時的而進行適當的鍛煉，

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

你好，肥胖一般主要是缺乏運動，久坐不動，或者是飲食不規律，也有痰濕型肥胖，節食吃藥對身體不利，影響健康。建議最好是以運動為主，避免暴飲暴食，避免高脂肪，高熱量食物攝入，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，水果，要高蛋白低脂肪飲食，積極參加鍛煉。

脂肪主要是由葡萄糖轉化而來的，如果平常飲食過多也會轉化為葡萄糖從而轉化為脂肪。是起不到減肥的效果。建議你最健康的減分方式為：節食+適量運動。平常吃飯不可過飽，七分飽最合適。少吃油膩食物，多吃蔬菜。