健康指導(dǎo)：你好，減肥建議你必須在飲食上是肯定需要控制的，同時(shí)還需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含纖維素的新鮮蔬菜水果，不要吃夜宵，每天保證一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)可以爬山，跑步，快走，仰臥起坐運(yùn)動(dòng)等。

健康指導(dǎo)：健康有效的減肥方法一般情況下需要通過飲食控制配合進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到目的建議你每天在飲食上一定要少吃一些高鹽高糖高脂肪的食物，另外每天最好能夠堅(jiān)持進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇一些散步慢跑登山游泳的

你好您好!合理的減肥方法最好還是運(yùn)動(dòng)加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時(shí)候還會(huì)傷身體。合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長期堅(jiān)持才能看到效果