平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.

您好，從您的情況看，年齡十八周歲，這個年齡段，還是有一定的長高的空間的，從您的身高來看，不算太低的，是不需要采用藥物的方式來長高的，但是通過生活方面的調理，還是有一些長高的可能性的。您好，如果想要長高，是有幾個方面要注意的，一是積極的體育鍛煉，科學早已證明，積極的鍛煉是可以增加升高的，而且效果非常的明顯，建議您可以每天堅持跑步，運動量要大一些，效果很明顯的。二是充足的睡眠，因為人體的生長激素是在睡眠狀態下分泌的只有充分的睡眠，才能分泌足夠的生長激素來增高的。三是足夠的營養，高蛋白，高熱量，高維生素飲食是必須的，如雞蛋，瘦肉，骨頭湯，水果，是必須的，營養跟得上是生長的基礎。

長高的關鍵就是要多運動，睡覺，多吃飯平時多補充點鈣質，也可以去注射生長激素來促進長高，保證充足的睡眠

首先這是需要遺傳的。如果你的父母不高的話你也高不了太多的但是建議多和奶的

只要保證最少八小時的睡眠時間就可以，具體幾點睡覺要看個人習慣的平時多補充牛奶,蝦皮,豆制品,排骨,骨頭湯,海帶,紫菜等含鈣,磷豐富的食物。多參加適宜長高的活動,例如跳繩,踢毽,跳皮筋,藝術體操和各種球類活動等，都可以幫助增高的以上是對“經常吃什么食物和水果能促進身高發育！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！