想減肥，不知怎樣合理安排運動
不知什么時間運動，運動多長時間，什么運動才符合我的作息時間:7點起床，8點上班，12點下班，下班后立刻吃午飯，下午1點上班，6點下班立刻吃晚飯，7點上晚班，10:20下班洗澡，11點做完11:30睡覺。上班只能坐著，下班又立刻吃飯，不知飯后能否立即運動，比如跑步，曾經的治療情況和效果：沒有
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回答3
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你這樣早晨晚上應鍛煉一下身體比較好的，早7點或者和早起一下運動1小時吃飯，下午飯后應注意適當的散散步長期的坐著不運動會有一定的影響，最好適量的活動一下比較好的，應注意按時睡眠，調養心情很重要的，應注意適當的按摩腹部
2016-03-08 21:59
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回答2
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
2016-03-08 17:07
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回答1
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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健康指導：您好！您可以在上下班的路上堅持走路上班也是不錯的方法之一，另外就是要遵循：科學的運動+合理的飲食，其實只要您有毅力和恒心減肥任何時候都可以創造條件來做運動的，貴在堅持，希望我的回答可以幫到您！
2016-03-08 11:17
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