關節痛是最常見的骨骼肌肉系統癥狀，可以單獨存在，也可以是關節炎的表現之一因此，首次出現關節痛時最好到醫院就診，明確診斷后，再選擇治療藥物。在藥店，治療關節痛的非處方藥有以下幾種：阿司匹林、布洛芬、萘普生、吲哚美辛和對乙酰氨基酚（撲熱息痛）。患者可以根據醫生的診斷，在發生關節痛時，按下述原則選用緩解關節疼痛的非處方藥。

根據描述有明顯外傷史，先考慮是否有髕骨損傷，再考慮有周圍組織損傷。建議到醫院拍攝疼痛膝關節的X線片，確定是否有骨折及損傷位置，確定原因才能治療。

自訴運動不慎外傷導致膝關節，而后期無休息，爬山后誘發疼痛，先考慮肌肉挫傷。像你訴說的情況，如果是肌肉挫傷，短期休息，避免長時間站立，行走，外擦藥酒，內服跌打丸，消炎止痛藥物，綜合起來看有無改善，如果是無好轉，需要就醫檢查明確后才做后期處理。