你好：通過(guò)你敘述的情況，一下子減掉10公斤有點(diǎn)比較難。按照標(biāo)準(zhǔn)體重，身高-105，是55公斤，只是胖了10斤左右。建議：你適當(dāng)控制主食，少吃油膩食物，多吃點(diǎn)蔬菜和水果，每天堅(jiān)持跳繩、慢跑和仰臥起坐。

建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!醫(yī)生詢問(wèn)：祝健康

想快速減肥10公斤，需要絕食療法（辟谷）30天。30天，不吃飯，保證水和維生素的供給，注意有醫(yī)生保持聯(lián)系。以上是對(duì)“什么辦法能快速減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

您好，快速減肥方法有很多，比如每天走路45分鐘。我們建議每天走路45分鐘而不是半個(gè)小時(shí)是因?yàn)閷?duì)于那些習(xí)慣久坐的人來(lái)說(shuō)，每天走路半個(gè)小時(shí)剛好能防止體重增加，而對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，就要每天走三英里多燃燒300卡路里才能達(dá)到效果。還可以買(mǎi)個(gè)步數(shù)計(jì)，給自己定個(gè)目標(biāo)，每天堅(jiān)持走多1000步。

你好，通過(guò)你的描述，一般是可以做少食多運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，練習(xí)瑜伽和呼啦圈運(yùn)動(dòng)做對(duì)癥減肥治療，一般是可以起到減肥效果的！