頸椎病如何保養1、注意改善不良的睡眠習慣：正常人仰臥位枕高應在12厘米左右，側臥與肩等高、枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。頸椎病患者與正常人大致相同，椎體后緣增生明顯者，枕頭可相應偏高些；黃韌帶肥厚、鈣化者應偏低些。武漢弘濟骨科醫院醫師提示說枕芯內容要求細碎、柔軟。常用谷皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填，而海綿、棉絮、木棉等均不適應。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對制動與固定作用。2、固定姿勢工作習慣的改善：對于低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人，首先要使案臺與坐椅高度相稱，適于自身盡量避免過度低頭屈頸桌臺可適當高些，勿過低，半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利。除改善工作條件外，另一個必須注意的方面是應有工間操，包括頸椎保健操。在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉及回環運動。以改善頸肌疲勞，恢復最佳應力狀態。另外每日早晚堅持必要的鍛煉可達到預防及治療頸椎病的作用。對于專業化程度高的工作，適當改變工種，或定期輪換工作，對預防頸椎病均可起到良好的作用。從事低頭工作的人易患頸椎病，但若長時間地保持挺胸、抬頭、收頜。可使頸部肌肉緊張，頸椎曲度變直，也可以產生頸椎病。即所謂“軍人頸”。所以，在聽報告或坐位狀態，武漢弘濟骨科醫院醫師提醒大家應注意放松頸部肌肉，保持頸椎自然狀態。對于長期服役的軍人，更應注意。3、注意感染的影響：咽喉部炎癥及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病，因為這類炎癥一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，往往成為頸椎病的原因或誘因。因此，防止各種上呼吸道炎癥，預防感冒，保持口腔清潔，也是預防頸椎病的措施之一。頸椎病患者飲食調理應遵循什原則？合理搭配：飲食要合理搭配，不可單一偏食。食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬于這類食物；另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、干稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要。對癥進食：由于頸椎病是椎體增生、骨質退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜；如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物；如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。總之，對癥進食，就能有利于頸椎病患者的康復。希望對你有所幫助，祝早日康復！

1每天有時間就用頭做米字運動前后左右這是緩解頸椎病的方法2多點按肩井天宗（后溪）（這個最重要）等穴位3看書時間不宜過長注意休息康復才好4多吃補肺氣的藥黃芪人參有說法是頸椎病多是肺氣虛的問題感覺肩部肌肉堅硬1買一套真空罐對著肩膀的肩輸肩輿拔罐也可以用手指點按穴位2這個最好買一個飛鏢每天用扔飛鏢粘標盤上活動肩膀3練習壁虎爬墻這個是康復科的方法像壁虎一樣在墻上爬注意手別離開墻就行既活動肩膀又活動脖子

提醒大家應注意放松頸部肌肉，保持頸椎自然狀態。注意改善不良的睡眠習慣，固定姿勢要經常變換。飲食要合理搭配，不要單一。對癥進食，就能有利于頸椎病患者的康復。