您好鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取。成長期自不必說，成年以后骨也要不斷進行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。　　蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。　　維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

腰椎間盤突出右腿疼加重兩月，說明壓迫神經比較厲害了。骨質疏松癥是以骨量減少，骨的脆性增加及易于發生骨折為特征的全身性骨骼疾病。治療骨質疏松應該系統全面的治療。補鈣只是一個方面，血鈣不低也不能說明沒有骨質疏松。可以適當補充飲食中的蛋白質，鈣鹽以及維生素d、c，適當加強體育與鍛煉，多曬曬太陽。另外你的腰椎間盤突出最好再去醫院骨科看看。

現在的情況有兩個問題，一個是骨質酥松，一個是椎間盤突出的問題前一個就是可以使用法能和鈣爾奇進行治療，而后者是可以進行理療的，如果是效果不好，可以進行一個微創的手術進行治療。

正常人以及嚴重缺鈣的人，血鈣基本是正常的，因為人體會首先保證血鈣的正常，血鈣低的時候會從其他地方補充，如從骨頭上。骨質疏松患者可以通過補充鈣質來緩解，但人體對單純的補鈣難以吸收，需要維生素D的協助才能很好的吸收，建議加服適量維生素d，現在很多補鈣藥物都加有適當比例的維生素D，可以選用這樣的補鈣劑，具體藥物不便在此公布。以上是對“血鈣不低骨質疏松如何補鈣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！