您好，從你提供的臨床資料來看，考慮減肥要適度，不要急于求成，俗話說，一口不能吃成一個胖子，臨床上短時間體重也不適宜降低到正常狀態，以免導致營養不良性疾病。建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，多吃綠葉蔬菜、水果等高纖維食物和雞、鴨、魚等優質蛋白的食物。每天需堅持至少60分鐘有氧運動，如快步走、慢跑等。杜絕零食，要持之以恒，不能一曝十寒，很快就能達到減肥塑身的目的，希望能對你有所幫助。希望我的回答能幫到您。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實

健康指導：你好，健康的減肥是一種是循序漸進和持之以恒的過程。建議將健康的飲食與適量的運動相結合，每日堅持進行。飲食上不要吃高脂肪高糖分高熱量的食物或飲料，少油少糖、低脂低鹽，適量增加新鮮的蔬菜水果攝入，補充膳食纖維，多喝水，每日保證半小時至一小時的運動，以有氧運動為主。保證充足睡眠。

健康指導：減肥，加強運動鍛煉，配合合理的飲食，三餐規律的飲食，少吃零食飲料，盡量做到良好的飲食習慣，少吃含糖分多的食物，多些行走運動鍛煉，堅持每天運動鍛煉時間在半小時～1小時以上，祝越來越漂亮

你好，運動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導致消化系統疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實，